簡単&安価な最強デトックス
【はじめに】
本日は安価で簡単にできる最強のデトックス法（ファスティング）についてお伝えしたいと思います。
ファスティングとは断食のことで、辛そう途中で断念しそうと思う方も多いと思います。
昔と比べると現代人は食べ過ぎで内臓を常にフル稼働しています。
ファスティングをして一定期間職を立つことで、内臓が休まり消化吸収、解毒機能がアップします。
また断食によりオートファジーという細胞の生まれ変わりが起きるのが1番の魅力です！
「オート＝自己」「ファジー＝食べる」という意味で、不要となったタンパク質や細胞を新しく作り変えてくれるんです。
つまり体内では飢餓状態の時に若返りが起きているんです^_^
個人的にはリーンゲインズ（16時間断食）がオススメです。
寝ている時間も含めて16時間なので、朝食を抜くと意外と空腹を感じずに済みます。
どうしてもお腹ぎすく場合は、ヨーグルト、ナッツなどを少量食べても良いです。
【ファスティングの重要性】
①胃腸が休まり消化吸収能力が上がる
②解毒機能が高まり、血液ぐ浄化される
③新陳代謝が上がり、脂肪燃焼が促進する
④免疫力が上がる
⑤集中力が上がる
⑥体力が回復する
⑦オートファジーが活性化する
【ファスティングを続けるコツ】
①数日間食べないファスティングではなく、断続的に1日で食べない時間を設ける
②自分のライフスタイルに合わせて時間を設定、変化させる。
本日は安価で簡単に出来る最強デトックスの方法（ファスティング）についてお伝えしてきました。
少しでも皆様の健康リテラシーを上げるきっかけになれば幸いです。
またお身体について何かお困りの方いらっしゃいましたら、上記よりDM頂ければ喜びます！
最後までご覧下さりありがとうございました。
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